Importância da tabela nutricional dos alimentos

Por que é importante acompanhar a tabela nutricional dos alimentos?

Você costuma ler a tabela nutricional dos alimentos? Além do prazo de validade, há muitas outras informações relevantes em um rótulo para avaliarmos a qualidade do produtos antes de consumi-los. O que acontece é que nem sempre nos ligamos em tudo o que está descrito nas embalagens, mas deveríamos! Afinal de contas, a tabela nutricional é a principal ajuda ao consumidor na hora de escolher o que é melhor para a sua saúde.

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Alimentação saudável frozen diet

Como a alimentação saudável pode transformar a sua qualidade de vida

Comer bem é uma das melhores formas de garantir qualidade de vida. Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, é o que faz o organismo funcionar adequadamente e impacta não só na forma física das pessoas, mas também na saúde mental e emocional.

A longo prazo, as boas escolhas alimentares podem proporcionar mais anos de vida, e há muitos outros benefícios que podem ser observados em pouco tempo.

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5 passos para quem quer começar uma reeducação alimentar

Parece difícil abandonar os maus hábitos alimentares, mas com algumas dicas e um pouco de determinação você será capaz de adotar uma rotina saudável, sem sofrimento e eliminando de vez o efeito sanfona

Grande parte da população não está satisfeita com seu peso/aparência física ou até mesmo com a saúde. Algumas pessoas, inclusive, apresentam problemas recorrentes que podem ser minimizados, ou até extintos, caso o indivíduo adote uma alimentação mais equilibrada, sem ingerir tantos produtos industrializados e cheios de açúcares, corantes, estabilizantes, temperos artificiais etc.

As dietas malucas, como já abordamos aqui no blog, não servem de nada, pois o máximo que elas fazem é criar o efeito sanfona – a pessoa emagrece durante a dieta, mas engorda até 2 vezes mais quando para com ela.

Sendo assim, boa porcentagem das pessoas infelizes com saúde/corpo tem interesse em iniciar uma reeducação alimentar, porém ao se depararem com os primeiros obstáculos da mudança (lembrando, mudança nunca é fácil) desistem até mesmo de começar. No geral, o maior obstáculo é o tempo e a dedicação. Mas, nada que um pouco de foco não resolva.

Quero começar uma reeducação alimentar. O que vou precisar?!

  1. Aceite a mudança – No começo pode ser que você sinta um pouco mais a mudança, afinal, muitas pessoas comem para suprir carência de outra coisa. Há quem diga que uma reeducação alimentar deve ser acompanhada de uma reeducação psicológica. Nós, da FrozenDiet, não queremos que você se torne um fanático por contagem de calorias e coisas do tipo. Queremos prepará-lo para aceitar um novo estilo de vida, uma nova rotina. Ou seja, comece do começo!
  2. Programe-se. Nesse começo será preciso se programar sim, até você pegar o ritmo da nova alimentação e acostumar o seu corpo. Analise os horários que você poderá se alimentar. 5 refeições diárias é o ideal. Coma com intervalos de 3 em 3 horas e sempre pense nos alimentos saudáveis. Aqui no nosso blog já falamos bastante sobre quais são.
  3. Aprenda a identificar quando está com fome – muitas vezes é só ansiedade ou costume errado e a fome pode passar com um simples copo d’ água. Se  não passar, tudo bem! Escolha uma fruta, uma barra de cereal, uma porção de amêndoas ou castanha, uma banana com aveia… São muitas as opções disponíveis. Nosso maior erro está em cair nas artimanhas do comércio, onde tudo pode ser suprido com “um pacote de qualquer coisa industrializada”.
  4. Aprenda a carregar comida com você. Isso mesmo, você já sabe que para ter uma reeducação alimentar será preciso comer mais vezes ao dia, então não deixe a fome tomar conta. Se você trabalha o dia todo fora de casa, leve para o trabalho frutas e alimentos saudáveis que sirvam de lanche rápido para a tarde.
  5. Varie os alimentos. Com o tempo você pega melhor o jeito. Mas, o ideal é sempre variar a comida, a fim de suprir seu corpo de diferentes vitaminas e nutrientes. Dessa forma você não enjoa e aprende a gostar desse novo ritmo alimentar.

 

AINDA PRECISO DE ALGO MAIS PRÁTICO

Acredite, nós da Frozen Diet te entendemos!!!

Muitas vezes não dispomos de horas para preparar o almoço, ou ter uma pessoa que possa cozinhar para nós. Então essa dica vai para você que:

  • Precisa da refeição principal (almoço) prontinha e diversificada e consegue se dedicar para fazer um prato a noite;
  • Consegue almoçar bem, mas precisa de uma refeição pronta para a hora do jantar;
  • Não dispõe de tempo e precisa ter acesso a todas as refeições prontas.

Já ouviu falar dos nossos kits e programas alimentares?? O site da Frozen Diet dispõe diferentes kits, que vão de 5 a 12 refeições, de acordo com sua necessidade, sendo todas devidamente elaboradas por nutricionistas responsáveis em manter uma alimentação balanceada.

As refeições são feitas com comida de verdade e muito carinho, e são refrigeradas a 20 graus abaixo de zero, garantindo a preservação dos nutrientes.

PROMOÇÃO

Para te incentivar ainda mais a começar já sua reeducação alimentar, durante o mês de Março (ano 2017) qualquer kit/programa com 6 marmitas Frozen Diet + R$10,00 levam uma bolsa térmica super útil para o seu dia a dia.

Qualquer kit/programa com 12 marmitas Frozen Diet ganham a bolsa térmica.

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Corra e acesse nosso site! Se dê a chance de iniciar uma nova rotina, com mais qualidade de vida!

FROZEN DIET

Mais saúde, mais sabor e mais comida de verdade!


Como recuperar os estragos alimentares do final de ano

Essa é a hora que seu corpo mais precisa de um detox, então mãos à obra!

Já estamos no final de janeiro e muitas pessoas ainda não conseguiram se recuperar dos exageros e estragos alimentares cometidos nas festas e viagens de final de ano. Tudo bem! Esse não é o fim do mundo. Ainda há tempo (sempre é tempo) de correr atrás do prejuízo e recuperar a forma física, bem como a saúde e disposição necessárias para uma vida mais saudável.

Primeiramente, você precisa tomar consciência de que a rotina recomeçou e, acredite, rotina é bom! É a melhor forma de manter um equilíbrio nas tarefas diárias, sem deixar nada de lado.

Com a rotina ativa, significa que os exercícios também precisam entrar em dia. Converse com seu médico para definir qual a melhor quantidade de gasto físico e frequência semanal.

Exercícios pedem boa alimentação, a falta deles então nem se fala! A alimentação é o primeiro cuidado a ser tomado para quem quer emagrecer ou prevenir doenças e envelhecimento precoce. Sendo assim, chega a hora de dar uma maneirada e corrigir a alimentação desregrada. E olha que nem precisa de muito sofrimento, com os alimentos certos você chega lá sem passar fome:

  1. Elimine as toxinas: para isso, invista em líquidos, ou seja, muita água, sucos, chás gelados, sopas e bebidas diuréticas em geral. Estar hidratado é fundamental.
  2. Regule as funções digestivas e intestinais: o grande aliado para o funcionamento normal desses órgãos são as fibras, que além de auxiliar a eliminar a toxinas, dão a sensação de saciedade e podem estar presentes em diferentes refeições, de diferentes formas.
  3. Coma menos, coma leve: nas refeições principais opte por alimentos mais volumosos, porém com menos calorias, como as saladas, legumes e verduras. Lembrando, cereais integrais são melhores digeridos e mais aproveitados pelo nosso corpo. O peixe é a carne de digestão mais rápida e fácil.
  4. Evite o açúcar industrializado de qualquer forma: priorize o consumo de frutas para matar a vontade de doce. Se a vontade for muito grande, especialistas garantem que uma pequena porção de chocolate com maior % de cacau proporciona benefícios à saúde.
  5. Pequenas refeições diárias: sempre escolha produtos leves, como queijos brancos, iogurtes desnatados, biscoitos integrais e barrinhas de cereais (verifique as calorias de cada uma na embalagem).

Precisa de praticidade? A FROZEN DIET resolve!

Os kits da Frozen Diet são minuciosamente preparados para atender diferentes demandas de dietas e/ou alimentação saudável. Para você, que abusou neste final e começo de ano, existe uma opção ideal, completa e prática para você se desintoxicar e iniciar uma rotina alimentar com saúde, incluindo todos os nutrientes necessários para seu corpo, e o melhor, com muito sabor!

KIT DETOX

Um kit desenvolvido para desintoxicar o corpo. São 5 dias de refeições para almoço e jantar sem glúten e sem lactose. Experimente a sensação única de passar 5 dias sem glúten e lactose. Aconselhamos a ingestão de um suco detox no café da manhã. Receita disponível AQUI 

Inclui:

ALMOÇO

01 Cozido de Feijão Branco / 01 Cassoulet de Grão de Bico / 01 Macarrão Chinês / 01 Moqueca de Tilápia / 01 Salmão Crosta de Chia e Gergelim

JANTAR

01 Sopa Creme de Abóbora / 01 Sopa Creme de Mandioquinha com Ervilhas / 01 Sopa Creme de Milho / 01 Sopa de Lentilha com Legumes / 01 Sopa de Quinoa com Legumes

Peça quantos quiser!

Um maravilhoso 2017 para vocês!!!

www.frozendiet.com.br